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4种最普遍的瘦身误区,准新娘你犯了吗?

日期: 2015-10-27
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大婚之日穿上美美的婚纱本来是一件很幸福的事,但是因为某些部位的肉肉而影响你的美丽那不是要糗到爆?!在这里,雨薇婚礼策划小编将讨论四大减肥陷阱,让你健康得减轻体重,在婚礼上拥有一个好身材。

 

1.没有摄入足够的卡路里和蛋白质。

很多人认为“少既是好的”,所以为了减肥忽视了热量和蛋白质的摄入。没有摄入足够的热量和蛋白质,我们的身体会认为自己尚在饥饿状态下从而使新陈代谢减慢,最终导致发胖。

解决方案:营养专家建议每天摄入适当卡路里,不要过度依赖网上或者是杂志指南与数据,每个人的新陈代谢是不同的,摄入的卡路里量应和每天的活动量相匹配。

 

2.经常不吃东西。

我们每一天都在疯狂得生活、忙碌,尤其是为筹备婚礼奔波劳累。当我们忙碌,胃口便会下降,饥饿会使我们的身体进入“生存模式”,减慢新陈代谢来保存更多能量。

解决方案:一天按时吃三餐。你会惊奇得发现,按时、合理摄入每天所需的食物,不仅无饥饿感,还能减肥。通常早餐应在起床后的30~45分钟内解决,以防身体进入生存模式

 

3.没有足够的营养。

很多准新娘认为只要吃水果和蔬菜就能获得足够的营养。很不幸,这是错的。水果和蔬菜并没有你认为的那样营养丰富。现在很多农产品在成熟之前可以提前采摘再催熟,一旦它们被采摘,养分就停止产生,当他们被采下时可能只有原本15-20%的营养。

解决方案:放弃被催熟过的水果和蔬菜。被催熟后的农产品热量高,带有大量碳水化合物,但营养非常少。在购买时一定要认准天然有机的瓜果蔬菜。

 

4、追求时尚的减肥餐

很多时候人们会感到沮丧,因为在停止使用减肥餐后体重出现了反弹。这是因为很多所谓的减肥餐为了效果明显使我们损失大量营养,让我们的身体快速进入“生存模式”,当我们回归正常饮食习惯时身体会本能得多囤积额外的脂肪和卡路里。

解决方案:最好的解决方式是食用营养丰富(蛋白质、维生素和矿物质)的减肥餐,如果你觉得自己吃得太少太素,别忘了及时补充蛋白质和维生素。

 

为了婚礼而减肥也是蛮拼的,但谁叫我们天生爱美呢。记住并遵从这四个小贴士,减肥过程中不忘获取身体所需能量和营养。通过简单的小事,你会减肥成功,你会身体健康,更重要的是你要结婚了。

 

   

 

 

 

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